설밀나튀 16:8간헐적단식 저탄수화물 다이어트 비교 후기

설밀나튀, 저탄수 식단, 16대8 간헐적 단식, 3가지 다이어트를 다 해 보고 느낀 장점 단점 비교 후기. 가장 살 빨리 빠진 다이어트 방법과 가장 쉬운 다이어트 꿀팁 추천. 운동 안 하고 1년간 다이어트 식단만으로 살 빼기에 성공한 후 쓰는 찐 후기. 

 

 

1. 설밀나튀

설밀나튀 식단을 하면서 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김을 끊게 되면 체중 감량도 되고 건강에도 좋다. 설밀나튀는 과학적으로 입증된 몸에 나쁜 음식이자 독과도 같다고 한다. 

하지만 설밀나튀를 평생 완전히 끊기는 어려우니 거의 안 먹거나 가끔 먹게 되어도 극소량만 먹는 정도로 하는 것이 현실적인 목표일 것 같다. 

설밀나튀를 끊고 만성 피부염이 호전되었다는 후기가 많았고 나는 PMS가 많이 줄어든 효과를 봤다. 

 

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2. 16:8 간헐적 단식

16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 두 끼를 먹는 1일 2식 다이어트 방법이다. 

장점은 먹을 수 있는 음식, 먹으면 안 되는 음식이 엄격하게 정해지지 않아서 단식 시간만 잘 지키면 뭘 먹어도 (적당량 먹는다는 가정하에) 살이 빠진다는 것이다. 

빵을 먹어도, 면을 먹어도, 단 후식을 먹으면서 다이어트를 할 수 있어서 좋았다. 장기간 다이어트에 좋은 방법이다. 

 

 

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3. 저탄수화물 식단

저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취량을 최대한 줄이고 그 대신 단백질, 야채를 많이 먹는 식단이다. 저탄고지 케토 다이어트가 아니기 때문에 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식단이 아니다. 

나는 개인적으로 지방을 많이 먹는 식단이 내 체질에 잘 맞을 것 같지 않아서 저탄고지 키토 다이어트 대신 탄수화물 섭취를 줄이는 저탄수화물 식단을 했다. 

빵, 면을 거의 끊다시피 하고 밥 양도 줄여서 먹어야 했기 때문에 현실적으로 오랜 기간동안 하기는 어려웠다. 단기간에 살을 빼고 싶을 때 좋은 방법이다. 탄수화물 안 먹으면 살은 정말 빨리 잘 빠진다. 
 

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3가지 다이어트 비교

3가지 다이어트 식단 중에 가장 살이 많이, 빨리, 잘 빠지는 것은 저탄수화물 식단이었다. 급찐급빠를 해야 할 때 2-3일만 탄수화물을 끊어도 몸무게가 쑥 내려간다. 

여행 갔다와서 살이 갑자기 불어서 빨리 몸무게를 원위치를 돌려놓고 싶을 때 저탄수화물 식단이 가장 효과 좋은 다이어트 방법인 것 같다. 

 

장기간 다이어트에 가장 좋은 방법은 16:8 간헐적 단식이었다. 설밀나튀와 저탄수화물 식단은 특정 음식을 제한해야 해서 오랜 기간 하게 되면 스트레스받아 결국 폭식하게 되기 쉬운 것 같다. 

그렇게 되면 요요도 올 수 있고. 하지만 간헐적 단식은 식습관이 자리만 잡히면 뭐든지 먹으면서 할 수 있어서 가장 쉬운 다이어트 방법이라고 할 수 있다. 

 

설밀나튀는 건강에 가장 좋은 다이어트 식단 방법인 것 같다. 체중 감량에 더해 건강까지 챙기고 싶은 경우에 하면 좋은 식단이다. 

하지만 설밀나튀를 하면 못 먹는 게 너무 많고 특히 외식, 식사 약속이 있을 때 설밀나튀를 지키지 못하는 경우가 자주 생겨 장기간 엄격하게 하기는 어려운 식단이었다. 

결론적으로 설밀나튀와 저탄수화물 식단은 두 달 정도 해보고 그만 두었고 16대 8 간헐적 단식은 거의 1년 내내 하고 있다. 간헐적 단식은 유지어터에게 좋은 다이어트 방법인 것 같다.  

 

 

쉬운 다이어트 방법 꿀팁

설밀나튀도 간헐적단식도 저탄수 식단도 못하겠다면, 그런데 살은 빼고 싶다면? 살 빠지는 속도가 조금 느릴지 몰라도 시도해 볼 수 있는 더 쉬운 다이어트 방법이 있다. 

특별한 다이어트 식단을 하지 않아도 지금의 식습관에서 '간식 안 먹기, 야식 안 먹기, 과일은 최소한만 먹기, 과식 안 하기'이 정도만 해도 살이 빠질 것이다. 특정한 식단을 따라야 되는 것도 아니고 금지된 음식이 있는 것도 아니라 비교적 스트레스를 덜 받고 장기적으로 할 수 있는 가장 현실적인 다이어트인 듯.

 

 

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