설밀나튀 뜻 장점 단점

설밀나튀 건강한 식단으로 운동 없이 다이어트에 성공했다! 설밀나튀 습관으로 건강하고 쉽게 살 뺀 식단 방법과 장점 단점을 공유해본다. 실제로 몇 달간 직접 해보고 직접 느낀 경험을 쓰는 다이어트 후기. 건강한 다이어트 방법을 찾는 분이라면 꼭 끝까지 읽어보시기를 추천한다. 

 

설밀나튀 뜻

설밀나튀의 뜻은 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김을 먹지 않는 식단을 말한다. 하지만 현실적인 우리네 삶을 생각해 볼 때 설밀나튀를 '아예 먹지 않는'이라기 보다는 설밀나튀를 '최대한 멀리하는'이라고 말하고 싶다. 

아무리 살을 빼야 한다지만 어떻게 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김을 '아예, 전혀' 안 먹을 수가 있겠는가? 튀김이랑 밀가루 음식은 마음만 굳게 먹으면 멀리하기 쉽다 해도 설탕은 우리가 모르는 곳곳에 숨어있다. 

케찹에도 설탕이 많이 함유되어 있고, 다이어트 음식에 많이들 뿌려먹는 스리라차 소스에도 설탕이 들어있다. 놀랍게도 스리라차 소스의 성분을 보면 설탕이 두번째 주성분이다. 설밀나튀를 철저히 끊고 싶다면 케찹이나 스리라차 대신 설탕이 들어있지 않은 타바스코 핫소스가 더 나은 선택지다. 

편하게 먹을 수 있는 다이어트식 냉동식품에도 설탕이 들어있는 경우가 많기 때문에 설밀나튀 식단을 철저히 하기 위해서는 내 입에 들어오는 모든 음식의 주성분을 꼼꼼히 확인해야 한다. 

사탕, 초콜렛, 빵, 면, 튀김, 탄산음료 등등 너무나도 확실하게 설밀나튀에 벗어나는 음식들은 굳이 언급하지 않아도 될 것 같다. 꼭 설밀나튀 식단 다이어트가 아니더라도 이런 음식들은 다이어트에 안 좋은, 피해야 할 것들이라는 것은 상식이니까. 

 

 

설밀나튀 다이어트 장점

설밀나튀 식단으로 바꾸는 것이 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 습관으로 만들면 그 후에는 이보다 건강하고 이보다 쉬운 다이어트 방법이 또 없다. 

설밀나튀는 말 그대로 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김을 안 먹는 것이기 때문에 저탄수화물, 노탄수화물, 케토 다이어트 (키도 다이어트)와는 다르다. 밀가루만 피하면 다른 곡류는 먹어도 되고 고구마도 먹을 수 있다. 다이어트를 망치지 않는 선에서 적당량이라면. 

어떤 다이어트 식단은 너무 극단적이라 살을 뺄 수 있을지는 몰라도 영양소를 골고루 섭취하지 못하게 되어 건강에 좋지 않은 방법들도 있다. 의사들은 그런 식단으로 다이어트를 하면 건강에 좋지 않다고 말하는데 설밀나튀는 다른 다이어트 식단과는 다른 것 같다. 

설밀나튀가 몸에 안 좋다는 건 상식이고 의사들도 그런 음식은 피해야 한다는 데 동의할 것이다. 그래서 설밀나튀는 꼭 다이어트를 하는 사람이 아니더라도 건강 관리를 하는 사람들에게 누구에게나 추천할 수 있는 식단인 것 같다. 

실제로 설밀나튀 후기를 보면 피부가 좋아지고 잠도 잘 자게 되고 몸이 전체적으로 건강해졌다고들 한다. 특히 염증, 만성 피부염이 좋아졌다는 사람들이 많았다. 

내가 직접 경험한 것은 설밀나튀를 거의 끊다시피 했더니 PMS 증상이 없어져 생리 기간을 전보다 수월하게 넘길 수 있었다. 살도 빠지고 피부도 좋아지고 월경전증후군 PMS에도 효과가 있으니 설밀나튀는 특히 여자에게 너무 좋은 다이어트 식단 방법이다. 

게다가 나는 운동을 너무 싫어해서 운동 없는 쉬운 다이어트 방법을 찾았는데 설밀나튀를 하면 이 식단만으로도 살이 빠진다. 

막 힘들게 나 살 빼야지! 땀 흘리고 운동해야지! 굶어야지! 이런 게 전혀 없었는데 몸에 안 좋은 음식을 끊고 건강한 음식으로 그 빈자리를 채웠더니 건강도 좋아지고 살도 쉽게 저절로 빠진 것이다. 

설탕과 밀가루를 끊었더니 내가 그렇게 좋아하던 단 음식, 빵에 대한 비정상적인 욕구가 사라졌다. 전에는 항상 단 게 땡기고 단 걸 입에 달고 살았는데, 그런 걸 안 먹다 보니 먹고 싶다는 욕구 자체가 저절로 없어진 것이다. 정말 신기하다. 내가 이렇게 바뀌다니. 

 

 

설밀나튀 다이어트 단점

운동 없이 설밀나튀 식단으로만 다이어트를 하면 살이 빠지는 속도가 느릴 수는 있다. 나는 운동을 싫어해서 운동까지는 안 한 것인데 운동과 식단을 병행할 수 있는 분이라면 설밀나튀 식단에 운동까지 해서 다이어트 속도를 올릴 수 있을 것이다. 

나는 단기간에 다이어트를 해야 하는 것은 아니었고 스트레스 안 받고 천천히 운동 없이 요요 없이 하는 다이어트를 원했기 때문에 몇 개월 동안 설밀나튀 다이어트를 하면서 저절로 살이 빠지게 했다. 다이어트를 했다기 보다는 식단을 건강하게 바꿨더니 살이 조금씩 저절로 알아서 쉽게 빠지더라. 

설밀나튀 다이어트의 가장 큰 단점은 외식, 식사 약속이 어려워진다는 것이다. 인간관계, 사회생활에 지장을 줄 수 있다. 밖에 나가서 지인들과 맛있는 걸 먹는데 거기에 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김이 포함되지 않은 음식을 찾기가 어디 쉬운가? 

식당에서 쓰는 기름은 나쁜 기름이고 음식에 설탕도 많이 넣고, 면류를 먹는다면 밀가루가 주재료가 되는데. 외식을 하지 않고 집에서 가족들과 집밥을 먹는다고 해도 쉽지가 않다. 가족들은 일반식을 먹는데 나 혼자만 설밀나튀를 하면 식사를 두 가지 식단으로 따로 해야 하고, 그럼 식사 준비 시간, 식재료비도 더 많이 든다. 이런 이유로 외식이든 집밥이든 설밀나튀 식단을 오래 해나가기가 쉽지 않을 수도 있다. 

 

 

맺음말

지난 1년 간 여러 다이어트 식단 방법을 시도해 보았는데 그 중 가장 건강하게 살 빼는 방법으로 설밀나튀 식단을 추천한다. 꼭 다이어트가 아니더라도 설밀나튀 식습관은 건강해지는 습관이고 운동 없이 이 식단만 해도 살이 빠진다. 천천히 요요 없이 운동 없이 건강하고 쉬운 다이어트 방법을 찾는 분들께 추천. (저는 관련 분야 전문가가 아니며 이 글은 저의 개인적인 후기와 조사한 내용을 공유한 것입니다.)

 

 

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