2023 호르몬성 턱여드름 피부 치료 일기

30대 여드름. 생리여드름 턱드름 모낭염 올해는 꼭 완치하리라! 턱 여드름 치료 과정, 복용약, 영양제 기록.  

 

1월 

생리 기간 턱 여드름 

최근 상태 심해져서 미노씬 2주 복용 후 약 끊으니 다시 턱 여드름 폭발하기 시작. 생리 시작하자 크고 아픈 깊은 턱드름 와다다다! 거기다 모낭염도 같이 와서 온 턱이 난리가 났다. 생리 시작하자 이틀 만에 온 턱이 여드름 제로에서 멍게로 변함. 진짜 호르몬 생리 여드름 지긋지긋하다. 지난 몇 년 중 제일 심했던 때랑 비슷한 정도.

 

딤 

갑자기 이렇게까지 악화된 이유는 작년 12월쯤부터 딤을 3알에서 1알로 줄였다. 딤 2알에서 3알로 늘렸을 때 확 좋아지더니 시간이 지나니 3알로도 부족한지 다시 여드름이 올라오기 시작. 평생 딤을 매일 여러 알 먹고살 수는 없다는 생각에 처음 딤 복용 시작했을 때처럼 하루 한 알로 바꿈. 그랬더니 호르몬 불균형 문제가 더 심해졌는지 생리 시작하니 턱 여드름 악화. 

 

디페린

디페린은 계속 바르고 있는 중이었는데도 생리 때 호르몬 때문에 확 생기는 여드름에는 디페린이 소용이 없나보다. 피부 상태 괜찮을 때는 디페린 안 발라도 괜찮고, 생리 때는 디페린 발라도 여드름 폭발하고. 그래도 우선 한동안 발라보기로 한 건 여드름 붉은 자국이 수십 개가 생겨버렸기 때문에 각질 탈락 빨리 돼서 자국 빨리 없어지라고 바르고 있음. 

 

 

2월 

미노씬

1월 말부터 미노씬 먹고 있고 2달 간 복용 예정. 미노씬은 확실히 효과가 너무 좋다. 몸에 안 좋은 것만 아니면 몇 년이고 계속 먹고 싶을 정도. 

 

문제는 이번에 항생제 복용하고 좀 달라진 점이 있다. 지난 몇 년 동안 미노씬 여러 번 복용했었는데 항상 먹을 때마다 일주일 안에 있던 여드름, 모낭염 다 들어가고 새로운 뾰루지 염증은 전혀 생기지 않았었다. 

 

그런데 이번에는 좀 다르다. 효과가 더딘게 느껴진다. 미노씬 복용하자 일주일 만에 턱드름이 거의 다 들어가긴 했는데 2주 복용한 지금 아직도 새로 여드름이 한 두 개 올라온다. 등드름도 아직 안 없어지고 가드름도 새로 생기고 있다.

 

전에는 일주일만 복용해도 등드름 가드름 싹 들어가고 새로 생기는 거 전혀 없었는데. 미노씬 너무 여러번 먹어서 내성 생긴 건가? 아니면 지금 호르몬 불균형이 심해서 피지 분비가 너무 많이 되니까 항생제로 막는데 한계가 있는 건가? 

 

딤과 비타민e, 비타민d, 아연

Dim은 다시 하루에 두 알 복용하고 있음. 호르몬성 생리 여드름은 영양제로 완치되지 않는다고 생각했었지만 그래도 비타민e, 아연은 한동안 좀 먹어봐야겠다. 

 

영양제와 여드름의 상관관계, 영양제로 여드름 고친 사람들의 후기를 공부해 보니 완전 완치는 아니더라도 큰 도움을 줄 수는 있다는 결론에 이르렀다. 

 

머리카락 검사 결과 비타민e와 아연이 부족한 상태라고 했으니 그 두 가지는 챙겨 먹고, 비타민d는 부족한 상태라고 나오진 않았지만 햇빛 부족한 생활을 몇 년간 해왔으니 아마 수치가 굉장히 낮을 것 같아 먹어보기로 함. 비타민d와 아연 부족이 여드름 악화와 관계가 있다고 하니. 

 

2월 중순부터 먹고 있는 영양제

Dim, 비타민e는 계속 먹어오고 있었고 오메가3 900mg짜리 하루에 두 알, 아연 새로 시작. 비타민d는 조금 먹다 말았음.  

 

 

3월

3월초 시작하는 영양제 루틴

아침에 Dim 2알, 저녁 먹고 오메가 3 2알, 아연 1알, 철분제 2알. (3월 둘째 주부터 오메가 3 하루 3알로 바꿈. 약들약 유튜브에서 피부 만성 염증 치료에는 하루 3000mg 정도는 먹어줘야 된다고 해서 900mg짜리 3알 먹기로. 피부염이 심한 경우 하루 6알 까지도 먹는다고 함.)

앞으로 이 영양제 루틴으로 쭉 갈 것 같다. 미노씬은 계속 먹고 있는 중

 

여드름 모낭염에 오메가3, 아연, 철분제 영양제가 효과가 있는지 지금은 알 수가 없다. 복용 기간이 아직 길지 않기도 하고 미노씬 복용 중이라 피부가 깨끗하기 때문에. 나중에 미노씬을 끊고 나서도 모낭염, 턱여드름이 예전에 비해 줄어든다면 영양제가 효과가 있다고 할 수 있겠다. 

 

미노씬 덕분에 턱드름, 턱모낭염 다 없어지고 안 올라오고 있다. 2월 생리 기간에도 생리 전 후에도 여드름 하나 모낭염 하나 안 생겼다. 여행 때문에 잠을 잘 못 자고 피곤하고 설탕, 유제품, 밀가루도 많이 먹었는데도 하나도 안 났다.

 

정말 미노씬의 효과는 대단하다. 만약에 미노씬을 안 먹은 채로 여행하고 거기에 생리까지 겹쳤으면 턱이 얼마나 난리가 났을지 생각만 해도 끔찍하다. 피부만 깨끗할 수 있다면 부작용으로 몸이 어떻게 되든 미노씬을 평생 먹고 싶을 정도다. 미노씬 저용량으로 몇 년 계속 복용하는 사람 있나? 

 

노설탕 저탄수 2주만에 모든 생리통 PMS 완치

말도 안되는 일이 일어났다. 여행 다녀온 후에 살도 빼고 건강하게 먹고자 설탕, 달달구리 다 끊고 탄수화물 섭취량도 확 줄였다. 탄수화물 먹더라도 밀가루가 아니라 고구마 같은 홀푸드로 먹고. 건강하게 먹으면서 자연스럽게 야채 섭취량도 늘었다. 

 

나는 그냥 살 빼려고 한 건데 클린 식단을 하고 2주 후에 생리를 시작했고 믿을 수 없는 일이 일어났다. 생리 관련된 모든 증상, PMS가 모두 완전히 사라진 것이다. 진짜 미쳤다. 내 생리 인생 20년 만에 이런 일은 처음이다. 생리 둘째 날 일상적인 활동이 가능하다니.

 

이렇게 에너지 넘치고 쌩쌩한 생리 기간은 처음. 비정상적으로 철철 흐르던 생리양도 확 줄어서 보통으로 바뀌고. 진짜 믿기지가 않아서 내 주위 친구들한테 다 얘기하고 다니는 중. 다들 나 생리 할 때 초죽음인거 알고 있어서 자기 일처럼 기뻐해줬다. 자세한 후기는 따로 쓸 것임.  

 

 

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5월

미노씬 3개월 장기 복용 끝

드디어 3개월의 미노씬 장기 복용이 끝났다. 조마조마했다. 이번에는 미노씬 끊고 얼마가 지나면 재발할까? 이번에는 미노씬 3달 복용 중 마지막 2-3주째부터 모낭염 염증이 한개 두 개 올라오기 시작했다. 약발이 살짝 떨어진 느낌. 그래도 항생제 덕분에 하루 이틀이면 없어졌고 심하지 않아서 괜찮았는데. 

 

미노씬을 끊자 모낭염 염증이 3-4개로 늘었지만 그래도 그정도로 재발이라고까지 하긴 어려웠다. 워낙 항상 염증을 달고 사니. 그러던 중! 생리를 시작했고 5일, 6일째 될 때부터 턱 여드름이 나기 시작했고 턱에 피지 분비가 엄청나게 심해졌다. 

 

피부가 미끌미끌할 정도로 오일리했다. 그러더니 모낭염이 확! 재발하기 시작했다. 예전에도 그랬다. 꼭 생리 끝날 때쯤 피지 분비가 왕성해지면서 호르몬성 턱드름도 나고 기름이 넘치면서 모낭염까지 퍼진다. 

 

지금 생각해보면 그때쯤 피자도 먹고 다른 유제품도 마구 먹으면서 모낭염이 더 심했던 거 같다. 지금은 유제품 끊고 모낭염이 좋아지는지 실험하는 중. 유제품 먹을 때와 안 먹을 때의 변화를 관찰하느라 모낭염이 심해도 일부러 미노씬은 안 먹고 있다. 유제품 끊고 모낭염 완치되면 대박. 몇 주 더 변화를 관찰하고 곧 후기를 올리도록 하겠다. 

 

 

5월 영양제 루틴과 여드름 연고 상황

미노씬 복용을 중단하고 다시 모낭염이 재발하면서 한 가지 느낀 점은, 디페린을 몇 달간 계속 발라왔지만 소용이 없다는 거다. 디페린을 꾸준히 매일 발라왔지만 모낭염이 예방되지 않고 재발하고 악화되었다. 디페린 효과 없음. 

 

그래서 벤조일퍼옥사이드 연고로 다시 바꿨다. 결국엔 다시 돌아왔군. 확실히 염증이 빨리 가라앉는다. 

 

그동안 몇 달 동안 아연, 오메가3,오메가 3, 철분제를 복용했는데 그래도 모낭염이 예전처럼 재발한 걸 보니 아연, 오메가 3, 철분 부족으로 피부염이 생기는 것은 아니었나 보다. 

 

5월부터 영양제 루틴은 아침에 딤, 켈프, 저녁 먹고 철분제, 아연. 이렇게 먹고 있다. 켈프는 요오드 섭취로 난소낭종, 자궁근종 없애려고 새로 다시 먹기 시작했고 아연은 모낭염, 여드름을 예방하거나 없애주지는 않았지만 아연을 먹고 난 뒤로 피부결이 너무 좋아져서 계속 먹고 있다. 아연 먹고 피부가 진짜 부들부들. 

 

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5월 유제품 끊기 시작

유제품을 먹을 때마다 턱 모낭염 턱드름이 확 폭발한다는 것을 여러번 느끼면서 힘들지만 유제품을 완전히 끊어보기로 했다. 우선 한 달 해보고 경과 관찰하기. 

 

5월 14일 부터 유제품을 완전히 끊었다. 우유는 원래 안 마셨지만 버터, 생크림, 치즈도 완전히 다 끊기로 했다. 그 말은 피자도 끊어야 하고 내가 사랑하는 빵, 디저트, 케이크도 다 끊어야 한다는 뜻. 

 

유제품 끊은지 2주 정도 지나 효과가 나타나기 시작했다. 모낭염과 여드름이 현저히 줄었다. 자세한 후기는 따로 쓰기로. 유제품 한 달 끊고 그 결과 만성피부염 다 사라지면 진짜 대박이다.  

 

 

6월

유제품 끊고 3주 정도 지났는데 확실히 모낭염에 효과가 있다. 아직 100% 깨끗해진 것은 아니지만 모낭염이 현저히, 정말 현저히 줄었다. 미노씬 안 먹고 이만큼 유지할 수 있다는 것 자체가 기적이다 정말. 

 

유제품 끊고 생리도 훨씬 수월해졌고 PMS도 없었다. 저탄수화물 키토제닉 다이어트 했을 때도 PMS 다 없어지고 생리도 수월하게 지나갔는데 유제품 끊은 것도 같은 효과를 냈다. 유제품 끊는 건 정말 힘들지만 효과는 확실하다.

 

LED 마스크 파란 불빛으로 턱 피부 살균해주는 것도 도움이 되는 것 같다. 요즘 거의 매일 하고 있음. 

 

 

6월 영양제 루틴: 비타민B, 비타민D 시작

일어나자마자 빈속에 유산균

아침에 DIM 딤 2알(400mg), 켈프, 종합비타민B

저녁 먹고 아연 25mg, 철분제 2알, 비타민D

 

피검사 결과 비타민D 수치가 39.6 nmol/L로 비타민d 결핍이 나왔다. 코시국동안 집 밖에 잘 안나가기도 했고 원래 집순이이기도 하고. 햇빛 쬘 일 있을 때는 선크림 바르고 해서 그런가보다. 여드름 환자들 중 비타민d 결핍인 사람이 많다고 하던데 혹시 그게 턱 여드름의 원인이었을까?

6월 12일 월요일부터 비타민d 2000 IU 복용 시작. 

 

피검사 결과 비타민b12 결핍이라고 나오진 않았다. 정상 수치였다. 그런데 손톱에 세로로 검은줄이 생겨서 알아보니 비타민b 12 부족이 원인일 수 있다고 해서 비타민b 영양제도 챙겨먹기로 했다. 비타민b 12만 따로 먹을 수도 있지만 종합 비타민b 영양제가 활력을 주고 피로개선을 해준다고 해서 종합비타민으로. 요즘 잠을 많이 못자서 좀 피곤하니 비타민b가 도움을 좀 주겠지? 점점 먹어야 할 영양제가 많아지네. 

 

 

유제품 한 달 끊기 결과

모낭염, 턱 여드름에 확실히 엄청나게 효과가 좋다. 한 달 끊기 한 지금 턱이 거의 완전히 깨끗해졌다. 항생제 없이 이렇게 되다니. 기적이다. 한 달 더 끊어보자! 화이팅!

 

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7월

유제품 끊고 모낭염 여드름 많이 좋아짐. 생리 때도 크고 아픈 화농성 염증성 결절성 여드름 안 남. 생리 때 턱드름 모낭염 괜찮게 지나감. 유제품이 호르몬에 영향이 있는 것이 확실함. pms도 없고 생리 기간도 전에 비해 힘들지 않게 지나감. 생리 관련 증상들이 거의 없어짐. 다만 생리 기간, 배란일 부근에서는 피지 분비가 많아져서 그런지 입주위 뾰루지 여러개 올라옴. 그래도 예전처럼 심하게 악화되지는 않음. 이 정도면 땡큐다! 

 

7월 24일 부터 딤 하루 한 알로 바꿈. (200mg) 유제품 끊고 턱드름 턱모낭염 많이 좋아져서 딤을 점점 줄이고 결국 dim을 안 먹고 턱드름 완치하는게 목표다. 딤 매일 먹은지 벌써 4, 5년 정도 된 거 같은데 아무리 영양제라도 평생 먹고 싶지는 않다. dim 끊고 턱드름 다시 악화될까봐 무섭기도 하지만 만약 내 턱드름, 턱 모낭염의 원인이 유제품이라면, 유제품만 안 먹으면 딤을 끊어도 나을 수 있지 않을까? 

 

 

7월까지
Source Naturals DIM 매일 두 알씩 먹으면서 유제품 끊기 했더니 괜찮은 피부 상태 유지. 가끔 작은 하얀 뾰루지 몇 개 올라오는 정도고 턱 여드름 때문에 항생제 먹거나 스트레스 받거나 확 뒤집어지는 일은 없음. 100% 깨끗한 완치는 아니었지만 그래도 지난 몇 년간 시도한 것 중 Source Naturals DIM 하루 두 알씩 먹으면서 유제품 끊은 게 가장 효과 좋았음

 

8월

유제품 끊기 세 달 채우고 계속 해나가는 중. 
DIM을 하루 두 알에서 하루 한 알로 줄임. 턱 피부 표면에 작은 뾰루지들이 여러개 생기기 시작했지만 심한 정도는 아니었음. DIM을 끊고 싶었지만 두 알에서 한 알로 줄이자 턱 여드름이 심해지는 것을 보고 딤을 계속 먹어야 하나보다 했음. 그런데 여기서 실수. 

8월 13일. 딤이 다 떨어지게 생겨서 매일 먹는 루틴이 깨지지 않게 배송 빨리 되는 아마존에서 새로운 브랜드 VORST DIM을 구입함. 그리고나서 갑자기 크고 아픈 화농성 단단한 여드름, 짜지지도 않고 피부 속 깊숙한 곳에서 크게 만져지는 염증이 여러개 생기기 시작. 처음에는 DIM 때문일거라 생각하지 않음. 아무리 회사가 달라도 주요 성분은 똑같으니. 그런데 9일 먹고 알게 되었음. 딤을 먹고 화농성 응괴성 여드름이 엄청나게 심해짐.

유제품을 3달이나 끊었는데, 딤 때문에 호르몬 균형이 깨지니 이렇게 턱드름이 심해지다니. 전의를 상실함. 역시 내 턱드름의 원인은 호르몬 때문이야. 유제품은 먹으면 여드름 심해지게 하고 안 먹으면 개선되게 하지만, 유제품이 턱 여드름의 근본 원인은 아니기 때문에 호르몬 불균형이 해결되지 않으면 유제품만 끊는다고 해서 여드름 완치되지 않음. 
 
8월 22일. 딤 끊고 미노씬 다시 먹기 시작. 딤 끊고 네틀루트를 3일간 먹었는데 여드름이 나아지는 게 아니라 염증이 더 심해지는 것 같음. 미노씬을 먹는데도 그럼. 호르몬 조절에 관여하는 영양제를 먹기가 두려움. 

8월 26일. 미노씬을 너무 여러번 복용해서 내성이 생겼나, 미노씬 복용 5일째인데도 아직도 염증 폭발 상태. 잠잠해지지 않음. 물론 전에 딤 먹는 동안 안에서 이미 자리잡은 여드름 씨앗들이 지금 올라오는 건 알지만 그래도 염증은 좀 줄어야 하지 않나? 크게 불툭 불툭 튀어나온 화농성 아직도 가라앉을 기미가 안 보임. 

8월 28일. 미노씬 먹은지 6일 지남. 드디어 새로 마구 올라오는 여드름 없고 있던 염증도 많이 가라앉음. 미노씬 일주일 복용해야 여드름에 효과 나타남. 

앞으로의 계획. 호르몬에 영향을 주는 영양제- 딤, 네틀루트, 쏘팔메토- 말고 밀크씨슬로 간 건강을 챙겨보려고 함. 간이 스스로 호르몬 조절 할 수 있게. 밀크씨슬로 턱드름 개선 가능한지 실험하기. 밀크씨슬로 안 되면 쏘팔메토 먹어보고 안 되면 달맞이꽃 종자유 먹어보기. 

8월 31일. 밀크씨슬 아침에 한 알, 저녁에 한 알 시작. 

 

9월

영양제 루틴
아침: 유산균, 밀크씨슬 
저녁: 아연, 비타민d, 철분, 밀크씨슬

9월 3일. 미노씬 2주째. 턱 여드름 다 들어가고 모낭염, 염증 하나도 없음. 하지만 미노씬 시작할 때 턱에 화농성, 응괴성 여드름이 너무 많았어서 붉은 자국, 어두운 자국 많이 생김. 

9월 11일. 딤 끊은지 몇 주가 지났고 생리기간을 한 번 지났다. 

딤 끊고 달라진 점: 생리 주기 이틀 정도 길어짐. 생리 기간은 동일하게 7일. 생리 전 가슴 통증 생김. 처음 이틀 뿐만 아니라 생리기간 내내 몸이 무겁고 힘듬. 새벽에 일찍 깨는 불면증 바로 없어짐. 불면증의 원인이 호르몬과 딤이었던 것. 대신 아침에 몸이 무거워서 일어나기 힘들어짐. 미노씬 먹고 있어서 딤 끊고 턱드름, 모낭염이 악화 되었는지는 알기 어려움

 

10월

영양제 루틴
아침: 유산균, 밀크시슬 2알
저녁 먹고: 비타민d, 아연, 철분제

저녁에 밀크시슬 먹으면 꿈을 너무 생생하게 꾼다는 리뷰가 있었는데 나도 그런 걸 느껴서 아침에 두 알 먹는 걸로 바꿈.

10월 4일. 딤을 끊고 두번째 생리가 지났다. 확실히 딤을 먹을 때보다 생리 주기가 2-3일 정도 길어져서 생리를 너무 자주 하지 않아 좋다. 딤 끊고 불면증이 없어지고 오히려 아침에 못 일어나는 걸로 바뀐 것도 지난 달과 동일하다. 

미노씬 끊고 첫 생리. 딤도 안 먹는데다 미노씬도 끝났으니 생리 여드름이 심해지겠지 하고 걱정하고 있었는데 생리 전, 생리 중, 생리 끝날 때 쯤 항상 심해지던 턱 여드름이 안 나고 지나갔다. 뾰루지 하나 올라오다 말았고, 모낭염 두 개 올라오다 하루만에 없어졌다! 미노씬도 이미 끊었는데! 기적에 가까움. 

미노씬 한 달 먹은 효과가 아직 남아있어서 그런 것이거나 아니면 밀크씨슬이 효과가 있는 것이거나 둘 중 하나다. 

미노씬 한 달 먹고 끊은지 2주가 지났는데 턱 모낭염, 턱 여드름이 재발하지 않고 있다. 원래 미노씬 끊고 2주 정도 지나면 모낭염이든 턱드름이든 재발하는데. 밀크씨슬 먹은지 5주 넘어가는데 밀크씨슬 덕분에 호르몬 균형이 자연적으로 맞춰져서 그런 것 같기도 하다. 제발 계속 이대로 가기를! 만성 턱 여드름의 해결책이 밀크씨슬이기를! 

10월 12일 모낭염 올라오기 시작. 미노씬 끊고 3주 반 만에 다시 턱 염증 올라옴. 배란기 근처여서 피지 분비 폭발했는지 인중, 코 옆에도 잘잘하고 하얀 모낭염 올라옴. 며칠 지나자 잠잠해지는 듯 싶더니...

10월 19일 모낭염과 턱 여드름 폭발하기 시작. 생리 전 여드름인듯. 역시 미노씬을 끊으면 배란기, 생리 전, 생리 여드름이 없어지질 않는다. 밀크씨슬 계속 먹고 있는데 그걸로 호르몬 조절되서 생리 여드름이 안 나진 않네. 이젠 더이상 해 볼 것도 없는데. 지금은 벤조일퍼옥사이드만 열심히 발라주고 있음. 생리 시작하고 턱드름 더 심해지면 다시 미노씬 먹어야 할 듯.

 

 

 

 

 

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