비타민d 부작용으로 여드름 심해진 후기

최근 호르몬성 턱 여드름이 너무 심해져서 여드름에 좋은 영양제에 대해 공부하고 있는데 비타민D가 여드름에 좋다는 말도 있고 비타민D가 여드름을 유발한다는 부작용 사례도 있었다. 비타민디와 여드름의 상관관계에 대한 자료 조사, 개인적 경험과 후기.

 

 

비타민D 여드름에 좋다고 하는 이유

연구에 따르면 여드름 환자들의 비타민 디 수치가 낮다고 한다. 비타민디 혈중 농도가 낮을수록 여드름 염증이 심하다고. 여드름도 결국 피부에 생긴 염증인데 비타민d가 몸에서 염증을 줄여주는 작용을 하기 때문에 여드름에 좋다고 한다. 

 

어떤 분의 리뷰에 따르면 턱에만 여드름이 끊임없이 생기는 30대 여자분이었는데 모든 치료를 다 해도 듣지 않다가 비타민d 주사를 맞고 갑자기 턱드름이 완치되었다는 분이 있었다. 비타민 디가 호르몬성 턱 여드름에 효과가 있을 수 있다는 거다. 

 

 

비타민D 여드름 유발할 수도 있는 이유

한국 디시와 외국 reddit 사이트에서 비타민디 복용을 하고 여드름이 심해지는 부작용을 겪었다는 후기를 많이 볼 수 있었다. 특히 입주위, 턱 쪽에 크고 깊은 아픈 화농성 여드름이 생겼고 비타민d를 끊자 여드름이 더 이상 나지 않았다고 했다. 

 

비타민d는 아연과 더불어 여드름에 좋은 영양제로 알려져 있는데 도대체 왜 여드름이 악화되는 부작용이 생기지? 하고 더 조사해 보니 비타민d가 호르몬성 여드름을 유발하는 남성호르몬 안드로겐, 테스토스테론을 증가시키는 작용을 한다는 것을 알게 되었다!

 

뭐라고? 지금 호르몬성 여드름 때문에 턱과 입주변에 화농성 여드름을 항상 달고 살아 안드로겐을 줄여야 하는 상황에 있는 나에게 이 정보는 정말 충격이었다. 

 

안 그래도 안드로겐이 높아 호르몬성 여드름이 턱, 입주위, 가슴, 등에 생기는 사람이 비타민d를 복용해서 안드로겐 수치가 더 올라가면 여드름이 더 생길 수밖에 없는 것이다. 

 

 

비타민d 복용 후기

비타민d 주사를 맞고 턱드름이 싹 없어졌다는 후기를 보고 집에 있는 비타민d를 꺼내 하루에 2000-4000씩 먹었다. 지난 며칠 그렇게 먹었던 거 같다. 그런데 비타민d가 안드로겐 호르몬을 높인다는 정보를 보고 곰곰이 생각해 보니 요 며칠 가드름이 심해지고 새로운 아픈 턱 여드름도 생겼다는 것이 생각났다. 

 

원래 여드름이 잘 나는 피부인데 그 여드름이 비타민d 때문에 생긴 것인지 어떻게 아느냐, 상관관계가 없다고 생각할 수도 있지만 지금 이 시점에 새로 여드름이 나는 것이 흔하지 않은 일인 이유는 내가 지금 미노씬 항생제를 2주째 먹고 있기 때문이다. 

 

원래 미노씬을 먹으면 1주일 만에 원래 있던 염증성 여드름 다 들어가고 새로 나는 여드름은 하나도 없다. 몇 년간 먹을 때마다 그래왔다. 

 

그런데 이상하게 이번에는 미노씬 1주차에는 여드름이 들어가다가 2주 차에 갑자기 가드름이 여러 개 올라오고 등드름도 잘 안 들어가고 턱에도 깊고 아픈 화농성이 올라왔다. 그래서 왜 이번에는 이렇게 미노씬 효과가 느리지? 하고 생각하고 있던 참이었다. 

 

그런데 생각해보니 미노씬 2주 차에 비타민d를 복용하기 시작한 것이었다! 그래서 안드로겐이 높아져서 호르몬성 여드름이 계속 올라왔나 보다. 일주일간 매일 비타민d 4000 혹은 2000 먹었는데 이 정도로 과다복용 부작용이 생기는 것인가. 

 

 

비타민d 부작용

여드름이 심해진다는 부작용 말고도 비타민d를 너무 고용량 먹으면 불면증이 생긴다고 한다. 어머! 나 요 며칠 계속 잠을 잘 못 잤었는데! 잠이 잘 들지도 않고 여러 번 깨고 아침에도 일찍 깨버려서 너무 피곤하고. 요즘 왜 이러지? 하고 원인을 몰랐는데 그게 비타민d를 복용한 때랑 시기가 일치한다는 것을 알게 되었다. 

 

비타민d를 먹었을 때 불면증이 생기고 여드름이 악화되는 부작용이 있다는 것. 둘 다 경험한 것이다. 

 

 

결론

나는 전문가는 아니지만 십수년 여드름 때문에 고생한 사람으로서 다양한 여드름 치료 방법에 수많은 시간을 들여 연구 조사를 해왔고 내 몸으로 직접 실험, 경험해 본 것도 많다. 후기도 수없이 많이 찾아보았다.

 

비타민d를 먹고 혹은 주사를 맞고 여드름이 개선된 사람도 있고 악화된 사람도 있다. 그야말로 case by case. 

 

혈중 비타민d 농도가 낮아서 염증이 잘 생기는 몸이었던 사람이 그런 이유로 여드름도 생겼었던 거라면 비타민d를 먹고 여드름이 호전될 수도 있을 것이다. 

 

그런데 여드름의 원인이 호르몬 불균형, 안드로겐이 너무 높아서 생긴 것이라면 비타민d를 먹고 안드로겐이 더 올라가 여드름이 악화될 수도 있는 것이다. 나는 이 경우였던 것 같다. 

 

지난번 머리카락 검사에서 비타민, 미네랄 부족 검사 결과 나에게 부족한 것은 비타민e와 아연이었고 비타민d는 정상 범위에 있었다. 비타민디 부족이 아닌데 영양제를 먹어서 오히려 부작용이 생겼나 보다. 햇빛을 거의 안 보는 실내 생활을 해서 비타민 디 수치가 당연히 낮을 거라 생각하고 먹은 것인데 이렇게 돼버렸네. 

 

가장 좋은 것은 비타민d를 복용하기 전에 수치 검사를 먼저 해보고 의사의 지시에 따르는 것이 가장 좋을 것이다. 그리고 복용을 시작하고 여드름이 악화되는지 개선되는지 부작용을 잘 관찰한 후에 계속 복용할지 그만 먹어야 할지 결정하는 것이 안전할 것 같다. 

 

 

 

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*업데이트

이 글을 쓴 이후 피검사 결과 비타민D 결핍이라는 진단을 받아 비타민D 영양제 섭취를 다시 시작하게 되었습니다. 여드름 심해지는 부작용 없이 잘 먹고 있어요. 아래 관련글도 읽어보시기 바랍니다.  

 

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