혈당 인슐린이 호르몬 불균형의 원인이었다니

지난 글에서 제가 2주 동안 설탕을 끊고 탄수화물 섭취량을 확 줄이고 설밀나튀 식단을 했더니 (설밀나튀 즉 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김) 생각지도 않게 PMS와 생리 기간 중 모든 불편감, 통증이 모조리 다 사라졌다는 경험을 공유했습니다. 혹시 아직 안 보신 분들이 있다면 그 글은 꼭 봐주세요. 호르몬 불균형에 기적과도 같은 효과를 본 이유는 바로 혈당, 인슐린에 있었습니다. 

 

 

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혈당이 호르몬 불균형의 원인일 수 있다

설탕을 끊고 탄수화물 섭취를 줄였더니 내 만성질환이던 호르몬 불균형 문제가 이렇게나 드라마틱하게 개선되다니, 어떻게 생리 증후군이 하나도 없을 수가 있지? 하고 조사를 해보니 혈당과 인슐린이 에스트로겐이나 테스토스테론 같은 여성호르몬, 남성호르몬에 영향을 미친다는 것을 알게 되었습니다. 

 

 

인슐린과 남성호르몬

인슐린이 과다 분비되면 난소에 테스토스테론을 더 만들어 내라는 신호를 보내게 됩니다. 그러면 여드름의 원인이 되는 남성호르몬이 높아져서 여드름이 나고 인중에 수염도 거뭇거뭇하게 나는 증상이 생기는 것이었어요. 

 

제가 오랫동안 호르몬성 여드름으로 고생하면서 여드름의 가장 흔하고 큰 원인은 남성호르몬의 증가 때문이라는 것은 알고 있었는데 도대체 왜 여자인 내가 남성호르몬이 많이 분비되는가 그 이유는 몰랐습니다. 그런데 이번에 혈당이 높고 인슐린 수치가 높아지면 그런 연쇄반응이 일어난다는 것을 알게 되었어요. 

 

 

인슐린과 여성호르몬

인슐린 수치가 높아지면 에스트로겐이 체내에 많아지면서 에스트로겐 우세증 증상이 생기게 됩니다. 그중에는 제가 오랫동안 겪어왔던 생리량 과다 증상도 있고요. 

 

제가 에스트로겐 우세증 증상도 많이 겪었고 그걸 자연적으로 고치려고 Dim 딤 영양제를 먹고 나서 효과가 확실하게 나타난 것을 봤을 때 저는 에스트로겐이 과다해 여러 호르몬 불균형 문제가 생긴다는 것을 알고 있었어요. 

 

하지만 도대체 왜 내 몸은 에스트로겐을 과다 분비하는 것인가? 아무리 환경 호르몬 때문에 에스트로겐 우세증이 점점 많아진다고는 하지만 나는 이렇게 건강하게 먹고 플라스틱, 일회용품도 거의 안 쓰고 있는데 뭐가 문제일까? 에 대한 대답은 찾지 못했었어요.

 

그런데 이번 식단 조절로 호르몬 불균형 문제가 많이 치료된 것을 직접 몸으로 느끼고 혈당, 인슐린이 여성호르몬과 호르몬 불균형에 영향을 미친다는 것을 알게 되었습니다.  

 

 

맺음말

흥미로운 점은 저는 당뇨환자도 아니고 금식 후 피검사를 했을 때 혈당 수치가 정상 범위를 넘어 높게 나온 적이 없다는 것입니다. 그래서 높은 혈당이나 높은 인슐린 수치가 제 여드름, 호르몬 불균형 문제의 원인이 될 수 있다는 점을 간과해 왔어요. 

 

그런데도 제가 평상시 혈당이나 인슐린이 높은 편일거라는 생각이 든 것은 제 식습관에 문제가 있었기 때문이에요. 바로 설탕 중독과 탄수화물 중독. 초콜릿과 쿠키를 자주 먹고 빵은 매일 아침 먹고 점심과 저녁에도 면이나 밥을 주식으로 했거든요. 이런 단순 당, 단순 탄수화물은 혈당을 확 올리고 계속 자주 먹으면 결국 인슐린 저항성이 생기게 됩니다. 

 

혹시 생리통이나 호르몬 불균형 문제로 오래 고생하고 계신 분들이라면 식습관을 한 번 체크해보시기를 추천해요. 저는 단순 당, 단순 탄수화물 섭취를 줄이고 자주 먹는 습관을 고치면서 큰 효과를 경험했거든요. 제 경험이 다른 분들에게도 도움이 되기를 바랍니다.  

 

 

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