불면증 극복 과정 멜라토닌 마그네슘 후기

30대 후반 여자. 불면증 증상이 심해졌다. 왜 새벽에 일찍 깨는 건지 이유를 모르겠다. 내가 시도해 본 불면증 해결 방법과 내돈내산 영양제 후기. 

 

 

불면증 증상

20대, 30대 초 중반까지. 오랫동안 나의 불면증 증상은 잠이 쉽게 들지 않는 것이었다. 잠이 들기까지 1시간은 걸렸던 것 같다. 너무 피곤해 죽겠는데도 도무지 잠이 들질 않았다. 양 한 마리, 양 두 마리, 양을 수 백 마리 세어도 잠이 들지 않았고 숫자를 틀리지 않으려고 하다 보니 오히려 정신이 더 또렷해졌다. 양을 세는 것은 불면증 해결에 하나도 도움이 안 되는 것 같다. 

 

그런데 30대 후반이 되어가면서 다른 양상의 수면장애 증상이 나타났다. 잠은 빨리 드는데 자다가 여러 번 깨고 한 번 깨면 다시 잠들기 어렵고, 겨우 잠이 들었다가도 새벽에 일찍 깨버리는 것이다. 

 

처음에는 6시 반에 눈이 저절로 떠지더니 그 시간이 점점 빨라져 몇 달 후에는 매일 5시 50분에 자동으로 깼다. 그러다가 또 얼마 후에는 새벽 4시 반 정도에 저절로 깼다. 

 

내 체내 시계에 도대체 무슨 일이 일어난 거지? 어떻게 이렇게 이른 아침 시간, 새벽에 그것도 매일 같은 시간에 저절로 깨는 거지? 늦게 자고 아침에 일어나는 게 힘들던 사람인데 왜 갑자기 강제 아침형 인간이 된 건지. 

 

적당히 일찍 일어나는 거라면 좋은데, 새벽 4시 반은 너무 심한 거 아닌가? 하루종일 정신도 몽롱하고 운전할 때도 멍해서 위험할 때도 있다. 

 

일찍 자도 늦게 자도 항상 같은 시간에 깨니 충분한 수면을 얻기 위해 할 수 있는 유일한 방법은 일찍 자는 것. 10시에 잔다면 4시 반에 일어나게 되더라도 6시간 반은 잘 수 있기 때문에 그 다음날 일상생활에 지장을 최소화 할 수 있다.  

 

 

불면증 멜라토닌 후기

내 주변에 수면장애를 겪는 사람이 많이 있는데 대부분 멜라토닌으로 효과를 봤다. 그래서 나도 멜라토닌 5mg을 먹어봤는데 부작용으로 두통이 생기더라. 

 

멜라토닌 때문이 아니라 다른 이유로 두통이 생긴 건가? 하고 다시 먹어봤는데 먹을 때마다 두통이 생겨서 멜라토닌은 더 이상 먹지 못했다. 

 

나는 원래 두통을 거의 안 겪고 사는 사람인데, 감기나 독감에 걸려도 두통 증상은 없는데 멜라토닌만 먹으면 두통이 생기니 참 이상하다. 불면증을 해결하자고 두통을 안고 갈 수는 없으니 멜라토닌은 패스. 

 

 

불면증 마그네슘 후기

불면증 영양제로 첫 번째로 꼽히는 것이 멜라토닌이고 두 번째가 아마 마그네슘이 아닐까? 몸에 마그네슘이 부족하면 불면증이 생길 수 있다고 한다. 

 

예전에 밤에 하도 잠이 안 와서 마그네슘을 먹은 적이 있었는데 자기 1시간쯤 전에 먹으니 정말로 졸리기 시작해서 잠드는데 큰 도움이 된 기억이 있다. 

 

그리고는 한참 잊어버리고 있었는데 요즘에 다시 불면증이 심해져 마그네슘 복용을 시작했다. 아직 먹은 지 며칠밖에 안 되어서 효과가 있는지 후기를 적기는 너무 이르지만 몇 주 지나고 마그네슘이 수면에 도움이 되었는지 자세히 후기를 올리도록 하겠다. 

 

지금까지 며칠 먹어본 상황에서 느낀 점은 취침 전 마그네슘을 먹으면 졸리고 잠이 쉽게 드는 효과가 있기 때문에 밤에 잠들기 어려운 수면장애를 겪는 사람들에게 더 도움이 될 것 같다. 예전에 내가 효과를 봤던 것처럼. 그런데 아침, 새벽에 일찍 깨는 수면장애 증상에도 마그네슘이 도움이 되는지는 더 지켜봐야 할 것 같다. 

 

 

 

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