발 따뜻하게 하는 4가지 방법

겨울이 되니 원래 있었던 수족냉증이 더 심해졌습니다. 게다가 오래 앉아서 일하고 바깥 활동도 줄어서 발과 다리에 혈액 순환이 잘 안 되더라고요. 제가 해보고 효과 있었던 방법들을 소개합니다. 

 

1. 온열 방석, 전기방석으로 발 감싸기

가장 효과가 컸던 방법입니다. 재택근무를 하기 때문에 집에서 하루에 책상에 앉아있는 시간이 굉장히 긴데요, 그러면 허벅지도 눌리고 하체를 오래 움직이지 않아서 발가락부터 무릎까지 차가워지고. 오래되면 다리가 시릴 정도였어요. 발가락을 조물조물 주물러도 소용이 없더라고요. 


그런데 집에 있던 직사각형 모양의 전기 방석 (작은 온열 매트)을 책상 밑에 놓고 반을 접어 양 발을 그 속에 쏙 넣고 일했더니 발 전체가 여러 시간 계속 따뜻했습니다. 온도는 저온으로 세팅했고요. 비싼 온열 발 마사지기를 사지 않아도 작은 전기 매트만으로도 충분했습니다. 


발이 너무 너무 많이 시린 분들은 아시겠지만, 이미 발이 얼음장처럼 차가운데 양말을 신는다고 발 온도가 저절로 확 올라가지는 않아요. 양말을 신었는데도 발이 시려서 잠이 안 오는 느낌 아시죠? 그럴 때는 온도를 강제로 높여주는 source가 있어야 하더라고요. 


오래 앉아있어야 하는 분들은 전기방석을 살짝 반으로 접어 발바닥과 발가락, 발등까지 감싸 보세요. 저온 화상에 주의하시고요.  

 

2. 수면 양말, 털 실내화

양말은 잠잘 때를 포함 24시간 기본 세팅입니다. 양말만으로 부족하면 집 안에서 동물 모양 두툼한 털 실내화를 양말 위에 신어 보세요. 

 

3. 족욕, 반신욕

자려고 누웠을 때 발이 시려서 잠이 안 오는 분들은 자기 전에 족욕이나 반신욕을 해보세요. 전체적으로 혈액 순환이 잘 돼서 손도 발도 다 따뜻하게 잘 수 있습니다. 

4. 따뜻한 물로 발 샤워 자주 하기

제가 가장 좋아하는 방법입니다. 오래 앉아있어서 발이 너무 시릴 때, 밖에 나갔다 와서 발이 꽁꽁 얼었을 때 화장실에서 샤워기로 발과 종아리 부분을 따뜻하게 적셔보면 몇 분 동안 물을 끄고 싶지 않으실 거예요.


족욕이나 반신욕보다 더 간편하게 빨리 할 수 있어서 하루에 여러 번 하게 되는 방법입니다. 나와서 발에 물을 닦자마자 양말을 바로 신어주세요. 


이상 겨울에 집에서 발을 따뜻하게 할 수 있는 네 가지 방법이었습니다. 수족냉증으로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 

 

 

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